N
Nega-V3.3.3
Invitado
Me estoy haciendo una nueva tabla y tengo algunas dudas asi que abro este hilo como hilo de preguntas y respuestas rapidas sobre ello
La primera duda que se me plantea es ¿ejercicios de Isquiotibiales? Solo conozco la maquina de extensiones que flexionas las piernas en pronacion o "pa abajo" y las tijeras (paso largo) , ya no sabria que otro ejercicio hacer especifico
Ahora mismo tengo hecho esta tabla para piernas
Otra duda es como desarrollar la porcion exterior del triceps ¿Algun ejercicio especifico? esa parte de mi triceps es muy demigrante y me hace el brazo desproporcionado comparado con el biceps
Ya preguntare mas cosas luego :sisi3:
La primera duda que se me plantea es ¿ejercicios de Isquiotibiales? Solo conozco la maquina de extensiones que flexionas las piernas en pronacion o "pa abajo" y las tijeras (paso largo) , ya no sabria que otro ejercicio hacer especifico
Ahora mismo tengo hecho esta tabla para piernas
Puede que meta un ejercicio para abductores (jamas lo he hecho,me parecia muy gay :roto2: )Sentadillas (Pies juntos para abajo)
Prensa
Maquina de extensiones en pronacion (Isquio)
Tijeras con paso largo para isquiotibiales
"Una de isquio pero nose cual :roto2: "
Maquina para elevacion de talones (Trabaja el soleo a tope)
Pata coja elevacion de talones con pesa o con una barra elevaciones de talon
Otra duda es como desarrollar la porcion exterior del triceps ¿Algun ejercicio especifico? esa parte de mi triceps es muy demigrante y me hace el brazo desproporcionado comparado con el biceps
Ya preguntare mas cosas luego :sisi3: